twaróg z jogurtem

Ja dycham, ale średnio bo się trochę wciąłem, z nienacka kolega dzwoni i mówi, że nuda i by może co... no to na piwo, na jedym się nie skończyło Teraz jeszcze na siłę piję twaróg z jogurtem i zaraz spać, jutro trening o 9. ZDR.

Posilek nr 3 i 4 rowniez mam fotki w trakcie przygotowania ( przed wstawienie do piekarnika ) jak i gotowe juz danie. Jest to taka zapiekanka z : pomidor, kura, cebula, pieczarki troche przypraw. Na kolacje twarog z jogurtem i warzywami. Wiec widzicie dzien praktycznie bez wegli. Zdjecia kolacji dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota [...]

Tak // sałatki gotowe + jakies mięso , a dla mnie twaróg z jogurtem i wrzywkami :-)

[...] Przed treningiem polecam drób lub rybę w połączeniu z warzywami z małą ilością kaszy kuskus (węglowodany) tylko po to żeby podładować się przed treningiem. 1. Przed snem jem twaróg z jogurtem lub czym sinnym wymieszanym. 2. WW ograniczyłem własnie ok. 180g dziennie. Dlaczego mam zwiekszyć przy redukcji ? 3. Nie jem rzeczy o wysokim ig, chyba że [...]

Sernik z malinami Składniki: - 430g twarogu półtłustegp -100g jogurtu naturalnego - 2 jajka - 100g banana - 125 g malin - 25g mąki z topinamburu - 20g wheya cisteczkowego Wykonanie: Twaróg z jogurtem dobrze zblendować, dodać banana i zmiksować na gładką masę. Do masy dodać mąkę i whey i dobrze wymieszać. Następnie dodać jajka i mieszać chwilę do [...]

Polędwiczki wieprzowe duszone z pieczarkami, papryką i porem, pieczone ziemniaki + owoce + baton + monster /SFD/2017/3/14/bd01f7a1b8414fdea2cd91c1cd5a3600.jpg Faza na tosty ciąg dalszy + twaróg z jogurtem /SFD/2017/3/14/6d16507432f043e9b2b3246867ca76d8.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-14 22:48:22

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

[...] - to jest śmierć dla barków podoba mi się 3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 sec 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 https://www.youtube.com/watch?v=Xgtp7jIj4yU&feature=youtu.be Micha : żytni z masłem i mięsem woł/drob i ogórkami małosolnymi twaróg z jogurtem greckim, whey ciasteczkowym i borówkami mięso z ud kury z ziemniakami i fasolka szparagową *3

Doris Fotka poniżej rozstępów :) he pozostałości po grubości http://i57.tinypic.com/3144h3b.jpg Dawno nie byłem ,ale wiadomo działam raz lepiej raz gorzej. Mała wypiska z dzisiaj: Konsumpcja 1. Jajecznica, pieczywo pełnoziarniste http://i58.tinypic.com/2nq9tzb.jpg 2. Sałatka z jajek ziemniaków z ogórkiem, ale głównie z jajek 3. Tak samo 4. [...]

prowizorka jak zawsze ^^ owsiane chleb z rybą schab, ziemnaki, surówka omlet z owsianymi schab twaróg z jogurtem

teraz mam na 2 zmiane wiec wychodzi najgorzej. rano owsiane i jaja, po treningu 300ml mleka, 50g bialka i banan. 3 posilek to mieso, ziemniaki i surowka. w pracy dopiero o 19 chleb razowy z serem/miesem, zalezy. Po pracy twarog z jogurtem i orzechy Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-29 11:38:44

nie wiem czy nienajgorzej bo musial bys wklepac to w kalkulator i wtedy zobaczyc. z jogurtami uwazaj, te smakowe sa dosladzane roznymi syropami albo innymi niekoniecznie dobrymi rzeczami. jak juz to lepiej jogurt naturalny z owocami sobie zmiksowac, moze byc z tym bananem ale tez inne owoce wcinaj. na noc mysle ze masa osob z forum wcina twarog z [...]

TRENING z wczoraj 1.Wycisk skos 10x40,45,50,55;7x60 2.Wycisk hantli plasko 4x10x22kg 3.Rozpieki 4x10x12kg 4.Żołnierskie wyciskanie 10x20,25,9x30 5.Unoszenie hantli bokiem 4x10x9kg,2x10x7kg 6.francuskie 10x15kg,8x17kg,9x17kg,10x17kg 7.Pompki w podporze tylem 14,12x10kg,12x10kg,14x10kg 8.brzuch Dieta z dzis 1.jajecznica na oliwie z dwoch jajeki 3 [...]

[...] wam co jem... Śniadanie ok godz. 11 płatki owsiane z jogurtem naturalnym, godz 14 kanapka dwie kromki ciemnego chleba z serem lub salami, potem godz. 17 obiad (kurczak, tarta warzywna lub takie inne), potem właśnie trening i jem okolo 21 sałatke albo twaróg z jogurtem.. Źle? za dużo jem? ktoś mi zasugerował, że za mało i już sama nie wiem...

[...] na 160 stopni. Jajka, fasolę i banana zblendować na gładką masę. Dodać kakao, whey, mąkę, słodzidło,sól, wanilię i miksować przez kilka minut. W oddzielnej misce zmiksować twaróg z jogurtem i jajem , a na koniec dodać budyń i słodzidło. Formę wysmarować tłuszczem i wylać połowę masy czekoladowej. Następnie wykładać masę serową - łyżką zrobić [...]

[...] wykonania. DIETA: owsiane 2 kromki razowego z serem żółtym wpc kasza z sosem + kurczak cytonox TRENING cytocell wpc + słonecznik serek wiejski + owoc + orzechy włoskie twaróg z jogurtem naturalnym 23 września - 18 dzień cyklu (DNT) Micha jak wyżej. Podmienię jedynie serek wiejski na jakiegoś tuńczyka i dodam trochę węgli. Jutro barki + [...]

W końcu zakupiłem monte plus na testy z trnd :-) /SFD/2017/3/30/ac3334e322114d1b8f4ac291672e6a76.jpg Spaghetti pełnoziarniste z kurczakiem + owoce + monte /SFD/2017/3/30/30bfb1ba7b9d420cabf85905f62b9cdd.jpg Twaróg z jogurtem truskawkowym, truskawkami, nerkowcami i gorzką czekoladą + wafle + monte [...]

a co to za sernik? twaróg z jogurtem i owockami?

[...] z ciemnego pieczywa i wędzonej makreli/śledzia/jajek/kiełbasy 100%/żółtego sera) Tak to często jem wątróbkę z ziemniakami albo kaszą gryczaną, czasem ryż z kurakiem, twaróg z jogurtem naturalnym i rodzynkami Jak skończyłem prowadzić dietę (13.07) to zupełnie miałem w doopie to co jem i po kilku dniach było gorzej niż teraz ;-) te [...]

Wieczorem jak najmniej węgli...zamień to na twaróg z jogurtem i orzechami